Hati-hati, 4 Kebiasaan Tidur Ini Bisa Bikin Gemuk!

0
257

Cukup dengan menghilangkan kebiasaan tidur yang buruk, pasti, badan pun lebih bugar, bentuk tubuh pun ideal. (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG. COM –¬†Sebetulnya, untuk mendapatkan berat badan sempurna, seseorang bahkan tidak perlu repot berlatih di gym.

Cukup dengan menghilangkan kebiasaan rebah yang buruk, niscaya, badan pula lebih bugar, bentuk tubuh biar ideal. Mulai hari ini, mundur memercayai bahwa begadang dapat melaksanakan kurus!

Jadi, segala apa saja kebiasaan tidur buruk dengan perlu dihilangkan? Berikut ini alas dari Leta Shy, Popsugar Fitness.

1. Anda tidak mendaulat tidur sebagai prioritas
> > Penelitian membuktikan, orang-orang yang begadang membutuhkan asupan kalori hingga ratusan atau lebih. Tidak hanya karena terjaga lebih lama, tapi tidur secara nyata mengarahkan hormon lapar. Bagi yang kemahiran bergadang, tentu sering merasa lambung kosong, bukan? Jadi, semakin kurang waktu tidur seseorang, semakin banyak dia akan mengisi perutnya.

2. Anda tak pernah memiliki tidur berkualitas
> > Tidur langsung waktu akan percuma jika di dalam malam harinya sering terbangun. Mengecap stres dan pusing dapat membuat munculnya timbunan lemak di perut. Atasi masalah ini dengan jalan memastikan segala sesuatunya beres sebelum Anda pergi tidur. Apakah televisi sudah dimatikan, apakah tidak ada peralatan listrik yang masih menyala di ruangan lain di sendi, dan sebagainya. Hindari juga menggunakan minuman mengandung kafein atau alkohol sebelum tidur. Kecuali jika Kamu adalah ibu dengan anak dengan masih bayi, yang memang ramal sulit mendapatkan tidur berkualitas.

3. Anda tak bisa pergi tidur tanpa terlebih dulu mengonsumsi camilan
> > Satu sendok es krim sebelum tidur mungkin menolong Anda tidur lebih nyenyak. Namun sesedikit apa pun, pada simpulan pekan total kalori yang meresap ke tubuh Anda tetap ratusan, atau bahkan lebih. Di sisi lain, tidak tepat juga jika Anda membiarkan tubuh kelaparan masa pergi tidur. Ini justru mau membuat Anda terjaga tengah malam, lalu mencari-cari makanan berat di dapur. Makan malamlah seperti natural, dengan jumlah yang cukup dan pada waktu yang tepat.

4. Anda menyetel tombol snooze pada alarm
> > Anda ingin bangun pagi hari, maka memasang alarm di ponsel. Namun, Anda tidak lupa menyetel tombol snooze (tidur sebentar), yang membuat Anda tidak langsung bangun, melainkan terbaring sebentar, dan sebentar lagi. Akhirnya Anda tetap bangun terlalu terang dan secara tidak sengaja menyia-nyiakan cukup banyak waktu yang barangkali bisa diisi dengan melakukan aksi fisik yang lebih berguna dan lebih sehat. Misal, membereskan sendi atau menyiapkan sarapan. Kalau Anda termasuk orang yang sulit wujud pagi, menghilangkan kebiasaan mengecek jalan sosial atau bermain game menjelang tidur bisa sedikit membantu.

Rekomendasi